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体重記録シート(計るだけダイエット風)

体重記録シート(計るだけダイエット風) PDF A4 体脂肪ナビ

 毎日決まった時間に測定して記録しましょう。

●目標と結果:毎月1日に、その月の体重と体脂肪率の目標を決めて記入しましょう。また、1日現在と月末の体重と体脂肪率を記録して、目標と比べましょう。

●体重(kg)/体脂肪率(%):折れ線グラフにして記録しましょう。

●食事の有無:朝食、昼食、夕食、間食を食べた場合は○、食べなかった場合は×を記入しましょう。

●運動:その月の具体的な運動の目標(例えば、エスカレーターを使わずに階段を上るや、車ではなく自転車で買い物に行く)を記載し、実行できたら○、出来なかったら×を記入しましょう。

●メモ欄:その日の体調やイベント、感想、言い訳などを自由に記入しましょう。
by negitoromirumiru | 2012-07-04 10:21 | 生活 | Comments(0)


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